Qualidade nas suas prescrições
Planilha de Musculação
A MAIORIA DOS PRATICANTES DE MUSCULAÇÃO TREINA COM CARGA MUITO ABAIXO DO IDEAL
Esses foram os resultados de um recente estudo (Dias et al, 2018) que avaliou indivíduos treinados em Musculação para verificar se a carga de treino estava adequada para o número de repetições proposto. Os resultados revelaram que os indivíduos treinavam com cargas mais baixas do que seria o adequado para as repetições propostas (treinavam com carga em torno de 43% - 60% 1RM, quando deveriam estar próximos a 70% 1RM). Ou seja, mesmo indivíduos treinados em Musculação subestimam a sua carga de treino. Podemos tirar duas conclusões desse trabalho:
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1- Treinar com Personal Trainer faz toda a diferença no ajuste da carga;
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2- A realização de testes de carga ajudará o personal trainer a aumentar a precisão da carga de treino e, por consequência, a obtenção de resultados melhores.
Pensando nisso, eu criei uma fabulosa ferramenta para ajudar todos você Personal Trainer a controlar melhor a carga de treino dos teus alunos. Lhes apresento a minha Planilha de Musculação
Essa planilha foi desenvolvida com dois objetivos: Potencializar os resultados e encantar os clientes de personal!
Sim, é isso mesmo. Não se trata de algo "simplesmente" para realizar a prescrição e ficar com personal trainer. Essa planilha é uma potente arma na captação e retenção dos alunos. Por isso, ela contém três abas:
- A 1ª aba é uma ficha de coleta de dados, onde através dela é possível identificar a carga ideal de treino para o número de repetições propostas. Funciona assim, você vai aplicar um teste de repetições máximas e com os resultados dele poderá estimar a carga adequada para cada faixa de repetições. Não sabe realizar o teste? sem problemas, eu gravei um vídeo ensinando a fazer o teste e preencher a planilha. Além disso, ele está descrito na 3ª aba.
- A 2ª aba é composta pela planilha de musculação propriamente dita, onde você vai preencher e mandar em pdf para o seu aluno pelo WhatsApp. Nessa parte você poderá inserir os dados do cliente, observações, exercícios, ajustes, séries, repetições, cadência e carga de treino.
Além disso, nessa aba você ainda terá calculados automaticamente pela planilha gráficos com o volume e a intensidade do treinamento. Pensa o quanto o seu aluno/cliente vai achar interessante esse tipo de apresentação do treino.
- A 3ª aba é exclusiva para o personal trainer. Nela tem a descrição do teste de repetições máximas (mas lembre que tem a vídeo-aula explicativa para quaisquer dúvidas), a referência da equação de Epley (1995) que é utilizada nessa planilha e também os valores percentuais de carga (Baechle & Earle, 2000).
Tá gostando? então assiste esse vídeo que o Ygor Rocha, um dos profissionais que já garantiu a planilha dele, fez e postou no stories do Instagram (assista em tela cheia):
Sensacional, né?
E além da planilha você vai ter acesso a minha escola on-line hospedada na plataforma Apollo. Lá você terá um espaço onde você poderá assistir a vídeo-aula que ensina a fazer o teste e mexer na planilha e logo abaixo do vídeo tem uma sessão de comentários que você poderá usar para tirar dúvidas e dar o seu feedback.
Tá, quero minha planilha. Como eu faço? Você faz o cadastro na caixinha abaixo realiza o pagamento e manda para o e-mail: decolapersonal@gmail.com os seguintes itens: Comprovante de pagamento, a sua logo (se não tiver eu coloco uma genérica), me dizer como quer que eu coloque o seu nome na planilha e o que deseja que eu coloque na nota de rodapé (e-mail, telefone...). Eu vou te enviar em até 48h a planilha totalmente personalizada e o link de acesso a plataforma Apollo para você assistir a vídeo-aula e começar a fazer uso dessa potente ferramenta de prescrição e captação de clientes.
Investimento: R$ 97,00 reais.